雪印メグミルクのお料理レシピ

食物繊維たっぷりのオーツ麦とカルシウムをしっかり摂取

くこの実とたらこオートミール粥

材料(2人分)

  • オートミール

    50g

  • 250ml

  • くこの実

    大さじ1

  • たらこ

    1/2腹(30~40g)

  • のり

    適量

  • しょうゆ

    適宜

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方

  1. 1

    くこの実はさっと水洗いし、たらこは皮を除き、のりは刻んでおく。

  2. 2

    鍋にオートミール、スキムミルク、水、くこの実を入れて火にかける。

  3. 3

    ふつふつとしてきたら火を止め、たらこを加えて混ぜ、好みでしょうゆをたらす。

  4. 4

    器に盛り、のりを散らす。

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  • 調理時間
    10
  • エネルギー
    133kcal
  • たんぱく質
    8.8g
  • カルシウム
    53mg
  • 食塩相当量
    1.0g

上記は、1人分です。

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