食物繊維たっぷりのオーツ麦とカルシウムをしっかり摂取
くこの実とたらこオートミール粥
材料(2人分)
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オートミール
50g
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大さじ1
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水
250ml
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くこの実
大さじ1
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たらこ
1/2腹(30~40g)
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のり
適量
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しょうゆ
適宜
作り方
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1
くこの実はさっと水洗いし、たらこは皮を除き、のりは刻んでおく。
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2
鍋にオートミール、スキムミルク、水、くこの実を入れて火にかける。
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3
ふつふつとしてきたら火を止め、たらこを加えて混ぜ、好みでしょうゆをたらす。
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4
器に盛り、のりを散らす。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 133kcal
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- たんぱく質
- 8.8g
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- カルシウム
- 53mg
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- 食塩相当量
- 1.0g
使用した商品
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