雪印メグミルクのお料理レシピ

おばけのミートボール

材料(4人分)

  • ミートボール(市販品 味付けしていないもの)

    20個

  • ミートソース(市販品 レトルト)

    1パック(250g)

  • かぼちゃ

    正味200g

  • 200ml

  • のり

    適量

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方

  1. 1

    かぼちゃは2cm角くらいに切る。

  2. 2

    鍋に水とかぼちゃを入れ、5分ほど煮る。

  3. 3

    のりを切り抜いて、おばけの目や口をつくる。

  4. 4

    2)のかぼちゃがやわらかくなったら、ミートボール、ミートソースを加えてさらに5分ほど煮る。

  5. 5

    ミートボールを皿に取り出し、3個置いた上に1個のせてピラミッドのようにする。
    残りのミートボールも同様にして3つ作り、隙間に残りのミートボール、ソース、かぼちゃを盛る。

  6. 6

    5)で積んだミートボールにスライスチーズを1枚ずつのせ、電子レンジ(500w)で1分30秒チーズが溶けるまで温める。

  7. 7

    のりでおばけの顔をつくる。

電子レンジの加熱時間は目安です。様子をみて調整してください

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  • 調理時間
    20
  • エネルギー
    381kcal
  • たんぱく質
    15.6g
  • カルシウム
    130mg
  • 食塩相当量
    2.8g

上記は、1人分です。

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