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とろネバチーズそば

  • 調理時間

    20

  • エネルギー

    454kcal

  • たんぱく質

    23.8g

  • カルシウム

    171mg

  • 食塩相当量

    2.6g

上記は、1人分です。

材料(4人分)

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方調理の際、手順にタップすると便利です。

  1. 1
    オクラは2mmの厚さに切る。長いもはすりおろす。
  2. 2
    ボウルに粗みじんに切ったチーズ、納豆、卵、オクラ、長いも、めんつゆ、からしを入れて混ぜる。
  3. 3
    そばは袋の表示通り茹でて、冷水で洗って水気を切る。
  4. 4
    器に盛り、2)をかけ、刻みのりをのせる。
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