雪印メグミルクのお料理レシピ

「さけるチーズ」をさいてのせて!

チーズサラダそうめん

材料(1人分)

  • そうめん

    1束(80~100g)

  • しその葉

    2枚

  • レタス

    1枚

  • みょうが

    1/2個

  • ツナ缶詰

    20g

  • めんつゆ(ストレートタイプ)

    適量

  • マヨネーズ

    適量

  • わさび

    適量

  • いりごま(白)

    適量

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方

  1. 1

    そうめんは袋の表示時間どおりに茹でる。さけるチーズは細くさく。しそ、レタスはせん切りにし、みょうがは半分に切って薄切りにし、冷水に放しておく。

  2. 2

    器にそうめん、レタス、マヨネーズ、ツナ、「さけるチーズ」、水切りしたみょうが、しその葉の順に盛り、めんつゆを回しかける。
    お好みでわさび、ごまを添えていただく。

野菜やチーズを加えれば、炭水化物が主体の麺にカルシウムやビタミン、たんぱく質もプラスされて栄養バランスがグッとよくなりますよ

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  • 調理時間
    30
  • エネルギー
    500kcal
  • たんぱく質
    20.5g
  • カルシウム
    172mg
  • 食塩相当量
    3.5g

上記は、1人分です。

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