雪印メグミルクのお料理レシピ

さば缶のチーズトマト煮

材料(2人分)

  • 【A】

    さば缶詰(水煮)

    1缶(190g)

    ミックスビーンズ缶詰

    1缶(110g)

    ひじき(乾燥)

    3g

    トマト缶詰(カットタイプ)

    1缶(400g)

    顆粒スープの素

    小さじ1/2

  • パセリ

    適宜

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方

  1. 1

    ひじきは洗い、水にひたして戻す。

  2. 2

    さば缶詰は汁気を切る。

  3. 3

    【A】の材料を全て合わせる。

  4. 4

    耐熱容器に移し、チーズをかけて電子レンジ(600W)で約5分加熱する。

    ※電子レンジの機種によって加熱時間を調整してください。

  5. 5

    お好みで刻んだパセリをふる。

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  • 調理時間
    15
  • エネルギー
    366kcal
  • たんぱく質
    30.8g
  • カルシウム
    431mg
  • 食塩相当量
    1.6g

上記は、1人分です。

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