「さけるチーズ」をさいてのせて!
チーズサラダそうめん
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調理時間
30分
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エネルギー
500kcal
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たんぱく質
20.5g
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カルシウム
172mg
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食塩相当量
3.5g
材料(1人分)
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- そうめん
- 1束(80~100g)
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- しその葉
- 2枚
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- レタス
- 1枚
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- みょうが
- 1/2個
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- ツナ缶詰
- 20g
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- めんつゆ(ストレートタイプ)
- 適量
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- マヨネーズ
- 適量
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- わさび
- 適量
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- いりごま(白)
- 適量
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- そうめんは袋の表示時間どおりに茹でる。「さけるチーズ」は細くさく。しそ、レタスはせん切りにし、みょうがは半分に切って薄切りにし、冷水に放しておく。
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- 2
- 器にそうめん、レタス、マヨネーズ、ツナ、「さけるチーズ」、水切りしたみょうが、しその順に盛り、めんつゆを回しかける。
お好みでわさび、ごまを添えていただく。
野菜やチーズを加えれば、炭水化物が主体の麺にカルシウムやビタミン、たんぱく質もプラスされて栄養バランスがグッとよくなりますよ