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「さけるチーズ」をさいてのせて!

チーズサラダそうめん

  • 調理時間

    30

  • エネルギー

    500kcal

  • たんぱく質

    20.5g

  • カルシウム

    172mg

  • 食塩相当量

    3.5g

上記は、1人分です。

材料(1人分)

  • 雪印北海道100 さけるチーズ プレーン
    1本
  • そうめん
    1束(80~100g)
  • しその葉
    2枚
  • レタス
    1枚
  • みょうが
    1/2個
  • ツナ缶詰
    20g
  • めんつゆ(ストレートタイプ)
    適量
  • マヨネーズ
    適量
  • わさび
    適量
  • いりごま(白)
    適量

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方調理の際、手順にタップすると便利です。

  1. 1
    そうめんは袋の表示時間どおりに茹でる。さけるチーズは細くさく。しそ、レタスはせん切りにし、みょうがは半分に切って薄切りにし、冷水に放しておく。
  2. 2
    器にそうめん、レタス、マヨネーズ、ツナ、「さけるチーズ」、水切りしたみょうが、しその葉の順に盛り、めんつゆを回しかける。
    お好みでわさび、ごまを添えていただく。
野菜やチーズを加えれば、炭水化物が主体の麺にカルシウムやビタミン、たんぱく質もプラスされて栄養バランスがグッとよくなりますよ
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