1品で1/2日分以上の野菜（180g）が摂れる！
野菜たっぷりチーズフォンデュハンバーグ
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調理時間
10分
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エネルギー
370kcal
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たんぱく質
16.7g
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カルシウム
265mg
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食塩相当量
2.4g
上記は、1人分です。
材料（1人分）
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- レトルトハンバーグ（市販品 チルド）
- 1個
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- たまねぎ
- 30ｇ
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- 白菜またはキャベツ
- 50ｇ
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- 小松菜
- 50ｇ
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- にんじん
- 20ｇ
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- ブロッコリー
- 30ｇ
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- 顆粒スープの素
- 少々
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- たまねぎは薄切り、白菜（またはキャベツ）、小松菜は3㎝ほどに、にんじんは薄く短冊切りにする。
ブロッコリーは小房に分ける。
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- 2
- オーブンペーパーを広げ、真ん中にたまねぎを敷く。残りの野菜をのせ、顆粒スープの素をふりかける。
ハンバーグをのせて対角線に包み、両端をねじって止める。
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- 3
- 耐熱容器の上に2）をのせて電子レンジ（600W）で約3分加熱し、「torochi チーズソース モッツァレラチーズ入り」をかけ、からめながらいただく。
「torochi チーズソース モッツァレラチーズ入り」は冷蔵庫から出してすぐ、とろりとした食感が楽しめます。
ハンバーグはもちろん、たっぷりの野菜もチーズソースにからめてお召し上がりください。
ハンバーグの上にかけて一緒に温めてもOKです！
※健康日本21（第二次）では、1日の野菜の摂取目標量を350ｇとしています。