天使大学「ミルクラ」サークル 開発レシピ!
カルシウムアップ!チーズin春巻き

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調理時間
20分
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エネルギー
434kcal
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たんぱく質
18.0g
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カルシウム
556mg
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食塩相当量
2.6g
上記は、1人分(2本分)です。
材料(3人分(6本分))
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- 切干大根
- 30g
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- ちりめんじゃこ
- 30g
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- 水菜
- 1袋(200g)
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- 中華スープの素
- 大さじ1
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- いりごま(白)
- 30g
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- 春巻きの皮
- 6枚
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- ごま油
- 少々
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- 揚げ油
- 適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- 切干大根は水で戻し水気をよくしぼり、2㎝ほどに切る。
水菜も2㎝ほどに切る。
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- 2
- フライパンにごま油を熱し、1)を中火で炒め、水菜がしんなりしたら、中華スープの素を加える。
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- 3
- じゃこ、ごまを加えて軽く混ぜ、バット等に入れてよく冷まし、6等分にする。
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- 4
- 春巻きの皮にチーズをのせ、3)を1/6のせて包み、揚げ油で揚げる。

水分が少ないので包みやすいです!
※天使大学「ミルクラ」とは
牛乳・乳製品好きの仲間が集まり、牛乳・乳製品を使った料理やお菓子作り、牧場体験、札幌市内介護予防センターでの講演、牛乳教室の開催など多彩な活動をしている天使大学公認 牛乳・乳製品サークルです。