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天使大学「ミルクラ」サークル 開発レシピ!

カルシウムアップ!チーズin春巻き

  • 調理時間

    20

  • エネルギー

    434kcal

  • たんぱく質

    18.0g

  • カルシウム

    556mg

  • 食塩相当量

    2.6g

上記は、1人分(2本分)です。

材料(3人分(6本分))

  • 雪印とろけるスライス(7枚入り)
    6枚
  • 切干大根
    30g
  • ちりめんじゃこ
    30g
  • 水菜
    1袋(200g)
  • 中華スープの素
    大さじ1
  • いりごま(白)
    30g
  • 春巻きの皮
    6枚
  • ごま油
    少々
  • 揚げ油
    適量

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方調理の際、手順にタップすると便利です。

  1. 1
    切干大根は水で戻し水気をよくしぼり、2㎝ほどに切る。
    水菜も2㎝ほどに切る。
  2. 2
    フライパンにごま油を熱し、1)を中火で炒め、水菜がしんなりしたら、中華スープの素を加える。
  3. 3
    じゃこ、ごまを加えて軽く混ぜ、バット等に入れてよく冷まし、6等分にする。
  4. 4
    春巻きの皮にチーズをのせ、3)を1/6のせて包み、揚げ油で揚げる。
具には、カルシウムの多い食材を使いました。
水分が少ないので包みやすいです!

※天使大学「ミルクラ」とは
牛乳・乳製品好きの仲間が集まり、牛乳・乳製品を使った料理やお菓子作り、牧場体験、札幌市内介護予防センターでの講演、牛乳教室の開催など多彩な活動をしている天使大学公認 牛乳・乳製品サークルです。
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