• さばの切り身

  2切れ

• 【A】

  ナチュレ 恵 megumi 脂肪0（ゼロ）

  大さじ2

  トマトケチャップ

  大さじ1

  カレー粉

  小さじ1/2

  おろしにんにく

  小さじ1/2

  おろししょうが

  小さじ1/2

• オリーブ油

  大さじ1/2

• フリルレタス（食べやすい大きさに手でちぎる）

  2枚

• トマト（食べやすい大きさに切っておく

  1/2個

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

1. 1

   ポリ袋に【A】を入れて混ぜ合わせ、半分に切ったさばを加えて揉み込み、冷蔵庫で最低10分以上おいて味を馴染ませる。

2. 2

   フライパンにオリーブ油を熱し、1）を並べ、中火で片面約3分ずつ焼いて器に盛り、レタスとトマトを添える。