• ６Ｐチーズ

  2個

• オイル不使用 シーチキンＬフレーク

  1缶

• シャキッと！コーン

  1/2パック（正味60ｇ）

• 水菜

  150ｇ

• にんじん

  20ｇ

• ドレッシング

  ナチュレ 恵 megumi

  50ｇ

  すりごま

  10ｇ

  めんつゆ（3倍濃縮）

  小さじ1

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

1. 1

   水菜はざく切り、にんじんはせん切りにし、熱湯でサッと茹でてザルにあげ、冷ます。

2. 2

   チーズは4等分に、コーンは水気を切る。

3. 3

   ボウルにドレッシングの材料を混ぜ、水気をしぼった1）、「シーチキン」、2）を加えて和え、器に盛る。