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ツナトマトヨーグルトパスタ

  • 調理時間

    15

  • エネルギー

    679kcal

  • たんぱく質

    31.2g

  • カルシウム

    266mg

  • 食塩相当量

    3.7g

上記は、1人分です。

材料(1人分)

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方調理の際、手順にタップすると便利です。

  1. 1
    耐熱の容器(大きめのもの)に牛乳と水100mlを入れ、半分に折ったスパゲッティをかたまらないようにパラパラと加え、電子レンジで5分加熱し、スパゲッティをほぐす。
  2. 2
    1)にツナ缶詰を油ごと、ざく切りにしたトマト、おろしにんにく、ヨーグルト、ケチャップ、顆粒スープの素を加えてさらに4~5分加熱し、塩、こしょうで味をととのえる。
  3. 3
    皿に盛り、粉チーズをふる。
材料をワンボウルに入れて 洗い物が少ないから、らくチン! 火をつかわないから、らくチン!
※電子レンジの機種によって加熱時間を調整してください。
※必ず電子レンジで使用可能な容器や器、ラップをご使用ください。
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