レシピ履歴

鶏肉のヨーグルトカレー

  • 調理時間

    20

  • エネルギー

    641kcal

  • たんぱく質

    24.6g

  • カルシウム

    98mg

  • 食塩相当量

    4.0g

上記は、1人分です。

材料(1人分)

  • 鶏肉
    100g
  • たまねぎ
    1/4個(50g)
  • ナチュレ 恵 megumi
    50g
  • おろししょうが
    少々
  • おろしにんにく
    少々
  • カレールウ
    1かけ(20g)
  • トマトケチャップ
    大さじ1
  • 顆粒スープの素
    小さじ1/2
  • ごはん
    適量

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方調理の際、手順にタップすると便利です。

  1. 1
    鶏肉は一口大に切り、耐熱のボウルに入れ、おろししょうが、おろしにんにく、ヨーグルトを加えてからめて、5分ほどおく。
  2. 2
    薄切りにしたたまねぎ、カレールウ、ケチャップ、顆粒スープの素を入れ、水80mlを注ぐ。
  3. 3
    ふんわりとラップをして、電子レンジで6~7分加熱し、良くかき混ぜる。
  4. 4
    皿にごはんを盛り、3)をかける。
材料をワンボウルに入れて 洗い物が少ないから、らくチン! 火をつかわないから、らくチン!
※鶏肉・豚肉・合い挽き肉が十分に加熱されていることを確認してください。
※電子レンジの機種によって加熱時間を調整してください。
※必ず電子レンジで使用可能な容器や器、ラップをご使用ください。
  • LINEで送る
  • メールで送る

最近見たレシピ

このページのトップへ