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サラダチキンと一緒にいただくと、一品で主菜もとれます!

Caアップ!ヨーグルトドレッシングのおかずサラダ

  • 調理時間

    15

  • エネルギー

    208kcal

  • たんぱく質

    18.2g

  • カルシウム

    388mg

  • 食塩相当量

    2.0g

上記は、1人分です。

材料(2人分)

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方調理の際、手順にタップすると便利です。

  1. 1
    小松菜、キャベツはざく切りに、にんじんは短冊切りにし、耐熱容器にのせる。
  2. 2
    ラップをして、電子レンジ(600W)で3分加熱する。
    一旦取り出して混ぜ、さらに2分加熱し冷ましておく。
  3. 3
    【ドレッシング】の材料をよく混ぜる。
  4. 4
    サラダチキンを食べやすい大きさに切り、水気を切った2)にのせ、ドレッシングをかけていただく。
電子レンジの機種により、加熱時間を調整してください。
ヨーグルトベースのドレッシングをたっぷりかけていただきます!
お肉は手作りの蒸し鶏や、茹でた豚肉など、お好みのもので。
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