さけ缶詰のミルク煮
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調理時間
10分
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エネルギー
230kcal
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たんぱく質
23.4g
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カルシウム
304mg
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食塩相当量
1.1g
上記は、全量です。
材料（作りやすい量）
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- おいしい雪印メグミルク牛乳
- 100ｍｌ
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- さけ缶詰（水煮）
- 1缶
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- みそ
- 小さじ1/2
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- カットほうれん草（冷凍）
- 適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- さけ缶詰の具材のみを器に移す。
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- 2
- みそを牛乳で溶いて入れ、軽く混ぜ合わせ、ほうれん草を加えてラップをする。
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- 3
- 電子レンジ（500W）※で3分加熱する。
※電子レンジの機種によって加熱時間を調整してください。
