• チェダー とろけるスライス（7枚入り）

  2枚

• 冷凍うどん

  2玉

• 豚ロース（しゃぶしゃぶ用）

  120g

• 水菜

  50g

• オクラ

  2本

• トマト（中）

  1個

• きゅうり

  1/3本

• わかめ（戻したもの）

  20g

• 【ヨーグルトたれ】

  ナチュレ 恵 megumi

  200g

  または ナチュレ 恵 megumi 脂肪0（ゼロ）

  200g

  ごまドレッシング（市販品）

  大さじ2

  めんつゆ（3倍濃縮）

  大さじ1

  すりごま

  大さじ1

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

1. 1

   冷凍うどんは袋の表示通りに茹でる。
   ザルに上げ、冷水で冷やして水気をきり、器に盛る。

2. 2

   水菜、オクラ、豚肉も茹でて水気をきる。
   冷めたら水菜は5cmに、オクラは半分に切る。
   トマトはひと口大に、きゅうりは斜め薄切りにする。
   
   

3. 3

   【ヨーグルトたれ】の材料をよく混ぜ合わせる。

4. 4

   1）に2）の具材とわかめをのせる。

5. 5

   オーブンペーパーの上にチーズをのせる。
   つま楊枝を使って、絵を描く要領でお好みの形に切り抜く。
   4）にヨーグルトたれをかけ、チーズをトッピングして仕上げる。