「ナチュレ 恵 megumi
植物生まれ」でつくる
オートミールサラダ

調理時間

10分

エネルギー

153kcal

たんぱく質

8.3g

カルシウム

37mg

食塩相当量

0.9g

上記は1人分です

【A】
ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ
塩
粗びき黒こしょう
オリーブ油

100g
小さじ1/4
少々
小さじ1

オートミール

30g

水

60ml

きゅうり

1/2本

トマト

1個

ゆで卵

1個

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

• 1

  耐熱容器にオートミールを入れ、
  水を上から回しかけるようにして加える。
  電子レンジ（600W）で
  1～1分半加熱し、軽く混ぜてほぐし、冷ましておく。
  ※電子レンジの機種、オートミールの種類により加熱時間を調整してください。

• 2

  きゅうり、トマト、ゆで卵はサイズをそろえてサイコロ状に切る。

• 3

  皿に①、②を並べ、混ぜ合わせた【A】をかける。