チキンの焼きカレー
-
調理時間
30分以上
-
エネルギー
690kcal
-
たんぱく質
29.4g
-
カルシウム
257mg
-
食塩相当量
2.8g
材料(4人分)
-
- にんにく
- 1片
-
- たまねぎ
- 1個
-
- 鶏もも肉
- 2枚
-
- じゃがいも
- 1個
-
- にんじん
- 1本
-
- かぶ
- 2個
-
- トマトケチャップ
- 大さじ2
-
- ウスターソース
- 大さじ1
-
- カレールウ
- 50g
-
- 水
- 600ml
-
- 北海道スキムミルク
- 大さじ5
-
- ぬるま湯
- 150ml
-
- ごはん
- 茶わん4杯分
-
- サラダ油
- 適量
-
- 塩・こしょう
- 各適量
-
- パセリ(みじん切り)
- 適量
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
-
- 1
- にんにくはみじん切り、たまねぎ、鶏肉、にんじん、じゃがいもは一口大に切る。
かぶはくし型に切る。
-
- 2
- 厚手の鍋にサラダ油を熱し、かぶ以外の1)を炒め、トマトケチャップ、ウスターソース、水を加え野菜がやわらかくなるまで約20分煮込む。
-
- 3
- かぶ、カレールウを加えさらに約10分煮込む。
-
- 4
- スキムミルクをぬるま湯で溶かしたものを加え、塩、こしょうで味をととのえる。
-
- 5
- 耐熱皿にごはんをしき、4)のカレーを流し、チーズをのせる。トースターでチーズが溶けて焼き色がつくまで5分ほど焼き、パセリをちらす。