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厚揚げチーズチャンプルー

  • 調理時間

    15

  • エネルギー

    288kcal

  • たんぱく質

    19.7g

  • カルシウム

    306mg

  • 食塩相当量

    0.6g

上記は、1人分です。

材料(2人分)

  • とろけるスライス(7枚入り)
    2枚
  • 豚肉(小間切れ)
    100g
  • 厚揚げ
    100g
  • たまねぎ
    1/2個(100g)
  • にんじん
    30g
  • チンゲン菜
    1株(120g)
  • まいたけ
    50g
  • だしの素
    小さじ1
  • 塩・こしょう
    各少々
  • サラダ油
    適量

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方調理の際、手順にタップすると便利です。

  1. 1
    たまねぎ、にんじんは薄切りに、チンゲン菜、厚揚げは一口大に切る。
    まいたけはほぐす。
  2. 2
    フライパンにサラダ油を熱し、豚肉、たまねぎを順に入れて中火で炒め、軽く塩、こしょうをする。
  3. 3
    残りの1)の具材、だしの素を加えて炒め、火が通ったらチーズをのせ、蓋をして火を止める。
  4. 4
    チーズがとろけたら器に盛る。
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