かぼちゃのまるごとグラタン
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調理時間
20分
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エネルギー
695kcal
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たんぱく質
22.5g
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カルシウム
217mg
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食塩相当量
1.1g
材料(2個分)
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- 坊ちゃんかぼちゃ
- 2個(1個約400g)
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- クリームチーズ
- 100g
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- ツナ缶詰
- 1缶
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- たまねぎ
- 1/4個
作り方調理の際、手順にタップすると便利です。
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- 1
- 坊ちゃんかぼちゃは上部を切り、中のわたと種をくり抜いて容器にする。
容器にする下部は、1つずつラップで包み、電子レンジ(600W)で4分加熱する。
上下を返してさらに3分ほどやわらかくなるまで加熱する。
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- 2
- 上部も1つずつラップで包み、電子レンジで2分加熱する。
上下を返してさらに2分ほどやわらかくなるまで加熱する。
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- 3
- たまねぎは粗みじん切りにし、耐熱容器に入れラップをして電子レンジで2分ほど加熱し、粗熱をとる。
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- 4
- クリームチーズに3)と軽く汁気をきったツナを入れて混ぜ合わせる。
塩、こしょうで味をととのえ、1)に詰める。
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- 5
- スライスチーズをのせてトースターでこんがりと焼き色がつくまで焼く。
皿にのせて2)を添える。
※電子レンジの機種により加熱時間が異なります。様子を見て加減してください。