豚しゃぶごまチーズたれ
材料（2人分）
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15g
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ごまだれ（市販）
15g
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豚薄切り肉
100g
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アスパラガス
4、5本
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パプリカ（赤・黄）
各1/2個
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サラダ油
小さじ2
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
作り方
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1
ごまだれとクリームチーズを合わせておく。
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2
豚肉は半分の長さに切り、サラダ油をまぶす。アスパラガスは食べやすい大きさに切り、パプリカは縦に細く切る。
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3
器に2）を並べ、ふわっとラップして電子レンジ（500Ｗ）で3分半加熱する。（豚肉の状態をみながら加熱し、調整してください）
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4
ラップを外し、1）をかけていただく。
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- 調理時間
- 10分
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- エネルギー
- 239kcal
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- たんぱく質
- 12.5g
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- カルシウム
- 22mg
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- 食塩相当量
- 0.4g
上記は、1人分です。
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