雪印メグミルクのお料理レシピ

チーズと豆のサラダ

材料(4人分)

  • 【A】

    ツナ缶詰

    1缶

    大さじ1

    小さじ1/2

    こしょう

    少々

  • 【B】

    ミックスビーンズ

    100g

    きゅうり

    1本

    ミニトマト

    4個

    アボカド

    1/2個

    紫たまねぎ

    1/4個

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方

  1. 1

    きゅうりは斜め薄切りにする。ミニトマトは半分に切る。アボカドは1㎝の角切り、紫たまねぎは薄切りにする。

  2. 2

    ボウルに【A】を入れ、よく混ぜる。

  3. 3

    更に【B】を入れて混ぜ、器に盛り、粗みじんに切ったチーズをかける。

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  • 調理時間
    20
  • エネルギー
    177kcal
  • たんぱく質
    11.7g
  • カルシウム
    127mg
  • 食塩相当量
    1.3g

上記は、1人分です。

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