雪印メグミルクのお料理レシピ

ツナトマトヨーグルトパスタ

材料(1人分)

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方

  1. 1

    耐熱の容器(大きめのもの)に牛乳と水100mlを入れ、半分に折ったスパゲッティをかたまらないようにパラパラと加え、電子レンジで5分加熱し、スパゲッティをほぐす。

  2. 2

    1)にツナ缶詰を油ごと、ざく切りにしたトマト、おろしにんにく、ヨーグルト、ケチャップ、顆粒スープの素を加えてさらに4~5分加熱し、塩、こしょうで味をととのえる。

  3. 3

    皿に盛り、粉チーズをふる。

材料をワンボウルに入れて 洗い物が少ないから、らくチン! 火をつかわないから、らくチン!
※電子レンジの機種によって加熱時間を調整してください。
※必ず電子レンジで使用可能な容器や器、ラップをご使用ください。

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  • 調理時間
    15
  • エネルギー
    679kcal
  • たんぱく質
    31.2g
  • カルシウム
    266mg
  • 食塩相当量
    3.7g

上記は、1人分です。

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