雪印メグミルクのお料理レシピ

さけるチーズのレッドパワーサラダ

材料(2人分)

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方

  1. 1

    にんじんはピーラーで長く削り、【A】を加えて混ぜ合わせ、しんなりするまでしばらくおき、汁気をしぼる。オレンジは小房に分けて皮をむく。チーズはさいておく。トマトはくし切りにする。

  2. 2

    【B】を合わせておく。

  3. 3

    にんじんとチーズを合わせて、器の中央に盛り、まわりにトマト、オレンジ、スモークサーモンを並べ、レッドキドニービーンズをちらし、2)を添える。

「パワーサラダ」とは野菜、フルーツ、たんぱく質食材、トッピングを組み合わせた1日に必要な栄養素を効率よく摂取できるサラダです。

印刷する

  • 調理時間
    15
  • エネルギー
    199kcal
  • たんぱく質
    14.3g
  • カルシウム
    136mg
  • 食塩相当量
    2.9g

上記は、1人分です。

携帯電話、スマホで
レシピを見る

メールで送る

レシピ一覧へ戻る

こんなレシピもおすすめ

最近見たレシピ

メニューから選ぶ

商品・カテゴリーから選ぶ

食材から選ぶ

イベント・シーンから選ぶ

調理時間から選ぶ

フリーワードで選ぶ

条件をキャンセルする

このページのトップへ