雪印メグミルクのお料理レシピ

1品で主食、主菜、副菜がとれます
朝食やお弁当にぴったり!

オムレツ&チーズおにぎらず 

材料(1個分)

  • ごはん

    150g

  • のり

    全型1枚

  • ほうれんそう

    50g

  • 1個

  • サラダ油

    適量

  • 塩・こしょう

    各少々

  • トマトケチャップ

    適量

※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

作り方

  1. 1

    ほうれんそうは茹でて水気を良くきり、2cmの長さに切る。

  2. 2

    卵を溶きほぐし、1)を入れてよく混ぜる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、2)を入れてオムレツを作る。

  4. 4

    ラップにのりをおき、真ん中に半量のごはんを平らに広げ、オムレツをのせて表面にケチャップをぬる。

  5. 5

    チーズ、残りのごはんをのせ、のりの四隅を中央に合わせるように折りたたむ。
    ラップで包み、少しなじませる。

  6. 6

    半分に切って皿にのせる。

     ※切る前に包丁を軽く水で濡らすと、ごはんが包丁につきにくく、きれいに切れます。

ごはんはスライスチーズの大きさを目安に広げましょう
オムレツのかわりにスクランブルエッグにすれば、より手軽に!
※チーズは要冷蔵品です。野外への持ち運びの際には、保冷剤等を必ずご使用下さい

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  • 調理時間
    15
  • エネルギー
    453kcal
  • たんぱく質
    16.8g
  • カルシウム
    178mg
  • 食塩相当量
    1.0g

上記は、1個分です。

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